Psikolojik danışma, bireylerin duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunlarına çözüm bulmalarına yardımcı olan bir süreçtir. Psikolojik danışmanlar, bireylerle bireysel veya grup seansları düzenleyerek, onların yaşadıkları zorlukları anlamalarına ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmelerine destek olurlar. Bu süreçte, danışmanlar empatiyle dinler, sorunları analiz eder ve kişilere uygun çözümler sunarlar. Psikolojik danışma, duygusal destek sağlamak, güçlü yanları keşfetmek ve daha sağlıklı ilişkiler kurmak gibi amaçlarla kullanılır.

Online danışmanlık, fiziksel olarak danışma yapılmasının mümkün olmadığı durumlarda belli platformlar üzerinden görüntülü olarak gerçekleştirilen danışmanlık biçimidir. Günümüzde bu hizmet genellikle Zoom ve Google Meet uygulamaları üzerinden gerçekleştirilmektedir.

Psikolojik danışma almak için ciddi bir psikolojik problem yaşamanız gerekmez. Kendinizi daha iyi anlamak, duygusal zorluklarla başa çıkmak, ilişkileri geliştirmek, stresi yönetmek veya kişisel gelişim hedefleri belirlemek gibi amaçlarla da psikolojik danışmadan yararlanabilirsiniz. Kısaca psikolojik danışma, genel refahınızı artırmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için bir destek aracı olarak da hizmet vermektedir.

Özellikle pandemi dönemiyle birlikte artışa geçen online danışmanlık hizmetinin yüz yüze gerçekleştirilen danışmadan bir farkı olmadığı yapılan çalışmalar ile ortaya konmuştur. Online danışmanlık en az yüz yüze danışmanlık kadar etkili olmaktadır.

Psikolojik danışma süreci, danışanın ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre şekillenir. İlk seans genellikle bir değerlendirme ile başlar, ardından danışman ve danışan birlikte ilerleyecekleri bir yol haritası belirlerler. Danışma süreci boyunca, danışanın duygusal ve zihinsel refahını artırmak için çeşitli teknikler kullanılır. Seanslar arasında ilerleme değerlendirmesi yapılır ve gerektiğinde planlar revize edilir. Temel amaç, danışanın kişisel gelişimini desteklemek ve yaşam kalitesini artırmaktır.

Gizlilik, danışma sürecinde oldukça önemlidir ve bir danışman, danışanının gizliliğini korumakla yükümlüdür. Süreç başlamadan önce karşılıklı olarak imzalanan onam formu, tüm süreci gizliliği düşünmeden rahatça geçirmenize yardımcı olur.

İletişim kanallarından benimle iletişime geçmeniz yeterli. Merak ettiğiniz tüm soruları cevaplayacağım ve süreç hakkında bilgilendireceğim.

Bu sorunun net bir cevabı yok çünkü herkesin hikayesi, ihtiyacı ve hedefi farklı. Bazı danışanlar birkaç seansla rahatlama yaşarken, bazıları daha uzun bir yolculuk yapar. Terapi süresi, senin hızına, duygusal ihtiyaçlarına ve neyin üzerine çalışmak istediğine göre şekillenir.

Elbette insan kendi kendine de yol alabilir. Ama bazen içinden çıkamadığımız düşünce döngüleri, bilinçdışında fark etmediğimiz kalıplar bizi tekrar tekrar aynı noktaya getirir. Terapi, bu döngüleri fark etmen ve yeni yollar açabilmen için bir eşlik sürecidir. Yani yardım almak, güçsüzlük değil; farkındalığın bir göstergesidir.

Kesinlikle evet. Terapide seninle konuştuklarımız üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizlilik ilkesi, mesleğimizin temel taşlarından biridir. Böylece duygularını, düşüncelerini özgürce paylaşabileceğin güvenli bir alan oluşur.

Bu çok normal bir his. Yapman gereken tek şey ilk adımı atmaktır. Benimle iletişime geçtiğinde süreçle ilgili seni bilgilendiriyor, uygun zamanı ve yöntemi birlikte belirliyoruz. Her şeyi bilmek zorunda değilsin; anlamak, hissetmek ve anlatmak için yola birlikte çıkıyoruz.

Terapi, içsel dünyana ayna tutmak gibidir. Ne hissettiğini, neye ihtiyaç duyduğunu daha net görmeni sağlar. Daha önce hiç konuşmadığın şeyleri konuşup, hiç bakmadığın açılardan kendine bakabilirsin. Bu da çoğu zaman iyileştirici bir süreç yaratır.

İlk seans genellikle seni tanımakla geçer. Bu, derin bir sorgulama değil; seni anlamaya çalıştığım bir sohbet gibidir. Ne yaşadığını, terapiye neden başlamak istediğini, hayatındaki temel başlıkları konuşuruz. Kendini açmakta zorlanıyorsan da sorun değil, sana uygun bir hızda ilerliyoruz.

Kesinlikle yarar. Herkesin duygularını ifade etme biçimi farklıdır. Terapi, sadece konuşmaktan ibaret değildir. Bazen beden dili, bazen sessizlik, bazen ufak ifadeler de çok şey anlatır. Zamanla, kendi iç dünyanı daha rahat paylaşabildiğini göreceksin. En başta zorlanman çok anlaşılır bir durum.

Evet, tamamen normal. Terapiye gelen pek çok kişi nereden başlayacağını bilemeden gelir. Ben bu yüzden buradayım. Seni zorlamadan, neyin ne zaman konuşulmaya hazır olduğunu birlikte keşfedeceğiz.

Terapi, farkındalık kazandırarak başlar. Önce bakış açın değişir, sonra davranışların. Bazı değişimler yavaş ve derinden olur. Günlük yaşantındaki küçük farklılıklarla etkisini fark etmeye başlarsın.

Evet, olur. Duyguları bastırmak çoğu zaman alışkanlık haline gelir. Terapi, duygularla sağlıklı şekilde nasıl yüzleşebileceğini ve onları ifade edebilmenin yollarını sana öğretir.

Bazen insanlar terapiye karşı önyargılı olabilirler çünkü terapiyi yalnızca “akıl hastalarına” ya da “çok ciddi sorunları olanlara” yönelik bir şey sanarlar. Oysa terapi, ruhsal sağlığı güçlendiren, kişinin kendini daha iyi tanımasını ve yaşam kalitesini artırmasını sağlayan bir süreçtir. Partnerin ya da ailen bunu anlamıyor olabilir çünkü terapiye dair bilgileri eksik veya yanlış olabilir. Onlara, terapiye gitmenin “bozuk olmak” değil, tam tersine “kendine iyi bakmak” anlamına geldiğini anlatabilirsin. Nasıl ki beden sağlığımız için doktora gidiyoruz, ruh sağlığımız için de terapiye gitmek aynı derecede doğaldır. Unutmaman gereken bir şey var: Terapi senin yolculuğun. Onların anlamasını beklemek yerine, senin buna ihtiyaç duyduğunu kabul etmeleri yeterli. İkna etmek için çabalamak yerine, terapiye neden gitmek istediğini açıkça ve içtenlikle ifade etmen yeterli olabilir. Sen kendine bu desteği verdiğinde, zamanla onlar da farkı görebilir.Ve en önemlisi: Senin iyi olman, ilişkinize ya da ailenle olan dinamiğe de olumlu yansır. Bazen bu bile tek başına güçlü bir açıklamadır.

Terapi tamamen gönüllülük esasına dayanır. Yani baştan sona senin rızanla ilerler. İstediğin zaman ara verebilir, bırakabilir ya da ilerleyen süreçte tekrar devam edebilirsin.

Terapi, bu belirsizliği netleştirir; hislerini, düşüncelerini ve tepkilerini birlikte keşfetmen için bir yol açar. Ne yaşadığını anlamaya başladıkça, hafiflediğini fark edersin.

Evet, çok uygun. Terapi sadece bir problem olduğunda değil, kendini tanımak ve hayatına yön vermek istediğinde de güçlü bir araçtır.

Bazı kişiler için tek bir seans bile rahatlatıcı ve açıklayıcı olabilir. Ama kalıcı dönüşüm için düzenli bir süreç gerekir. Yine de bir seansla başlamak her zaman iyi bir adımdır.