Psikolojik Yorgunluğun Sebepleri Nelerdir? Psikolojik Yorgunluk Nasıl Geçer?

Bazı günler vardır hiçbir şey yapmazsın ama yine de kendini bitkin hissedersin. Fiziksel olarak yorgun olmasan bile sanki içinden bir şeyler çekilmiş gibidir. Peki hiç düşündün mü, “hiçbir şey yapmamak” neden bu kadar yorucu geliyor olabilir?

Çünkü sen sadece çalışmayı değil, çalışırken kendini ispat etmeyi de öğrendin. Yani emek vermek senin için sadece bir üretim değil, bir değer kanıtıdır. Bir işi bitirmek, bir görev tamamlamak seni sadece ilerletmez, “yeterli” hissettirir. Ve işte bu yüzden durduğunda, yani üretmediğinde, içten içe değersizleşiyormuş gibi hissedersin.

Dinlenmek Suç Gibi Hissettirebilir

Toplumsal olarak da buna fazlasıyla maruz kalıyoruz. “Boş durma, bir işe yara.” “Boş vaktin varsa çalış.” “Dinlenmek tembelliktir.”

Bu tür mesajlar, küçük yaşlardan itibaren zihinlerimize işleniyor. Zamanla, boş vakit ile suçluluk duygusu arasında otomatik bir bağ kuruluyor. Ne zaman bir işin içinde olmasan, bilinçdışında “tembel, yetersiz, boş” gibi sıfatlar kendiliğinden devreye giriyor. Oysa dinlenmek, tembellik değil. Bazen hiçbir şey yapmamak, en iyi şey olabilir.

Hep Faydalı Olma Baskısı

Asıl yorgunluğun fiziksel değil, zihinsel olabilir. Çünkü beden dinlenmeye başladığında, zihin devreye girer. Ve o zihin çoğu zaman şunu fısıldar:

“Sen burada böyle otururken başkaları çalışıyor.” “Bir şeyler üretmelisin, boş durma.” “Bugün ne işe yaradın?” Faydalı olmadığında sanki görünmez, değersiz ya da yetersiz hissedersin.

Oysa Sorun Çalışmak Değil, Dinlenememek

Yoğun çalışmak, tek başına sorun değildir. Hedefleri olmak, üretmek, katkı sunmak yaşamın önemli parçalarıdır. Ama çalışmanın dinlenmeyle dengelenmediği yerde tükenme başlar. Sorun “çalışmak” değil, “duramamak.” Sorun üretmek değil, sadece üretirken değerli hissediyor olmak.

Eğer zihin sadece faydalı olduğunda seni değerli buluyorsa, boşluk anlarını taşıyamaz hale gelir. O boşluklar hemen suçlulukla dolar. O yüzden bazı insanlar için pazar sabahı bile huzurlu değil çünkü içten içe bir şey yapmadıkları için rahatsız hissederler.

Peki Ne Yapabilirsin?

• Dinlenmenin, üretimin düşmanı değil parçası olduğunu hatırla.

• Kendine değer vermek için bir şey yapmana gerek olmadığını fark et.

• Zihin sesini fark et ama her dediğini ciddiye alma.

• “Hiçbir şey yapmamak” zaman zaman en iyileştirici şey olabilir.